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“夜猫子”熬的是夜,透支的是健康

时间:2019-08-02 08:44:04 来源:1分快3-玉林日报 作者:记者 傅盛 实习生 曾瑞婷

“日出而作,日落而息”相信这一直是大多数市民的生活习惯。但是,随着生活节奏的加快,总会有一些人在“夜深人静”的时候仍然在熬着夜。他们或在上夜班,或在吃夜宵,或在追看电视剧,或在玩网络游戏……这就是被人们称为“夜猫子”的人。对于“夜猫子”而言,想早睡睡不着,想早起却又起不来。

记者了解到,随着暑假的到来,“夜猫子”的数量也越来越多且呈低龄化的发展态势。当熬夜渐渐成为年轻人生活的常态、日复一日地深夜不眠时,各种疾病和问题纷至沓来。

熬夜一族越来越多

为什么要熬夜?对于这个问题,记者在走访的过程中发现,不少市民都知道熬夜对健康的危害。但是,由于各种各样的原因,熬夜的市民不在少数,或因为工作需要,或为了谋生……

“放暑假了,自己整天呆在家里没什么事情做感觉很无聊。最开始看剧也是为打发时间,可是暑期热播的电视剧有很多而且都太好看了,自己追起剧来就控制不住了,感觉没看完当天的剧集就睡不着觉。”大学生李明认为,让人熬夜的原因有很多,除了追剧之外,刷微博、看短视频、玩手机网络游戏等也是年轻人熬夜的原因。

“每天上班都很累,下班以后才有时间做工作以外的事情。除去生活琐事,留给自己的时间少得可怜,真的感觉夜里时间才是真正属于自己的,想做什么就做什么。”在市民段芳方看来,有时候熬夜反而是工作后的尽情放松,是自己难得的自由支配时间。

而对于刚刚参加工作不久的市民许媛而言,熬夜已经熬成了习惯。“因为平时工作太忙,有时候晚上下班回到家也要加班赶进度。长此以往,感觉自己的生物钟已经被打乱,每天晚上不到点就睡不着觉,已经熬成习惯了。”许媛无奈道。

熬夜对健康危害大

“有规律的饮食起居生活是身体健康的前提,熬夜对身体健康造成的危害也许是无法想象的。”玉林市第三人民医院睡眠障碍科主任、副主任医师黄乾指出,常常熬夜的人,其生活规律和生物钟已经被扰乱,长此以往将会影响身体健康。

黄乾告诉记者,虽说人体自身拥有调节能力,但熬夜对健康的危害有很多。一般而言,轻度的熬夜尚处于人体自我调节的能力范围之内,不会突然爆发危及生命。但是,长期熬夜会严重影响身体健康,等到身体有强烈且明显的不适症状出现时,说明身体已经生病了,需要就医治疗。同时,身体器官在超负荷工作时,不时会出现意外事件,很多“熬夜猝死”的案例就是这样发生的。

从小的方面来说,长期熬夜会导致皮肤变差、长痘痘。晚睡熬夜会导致肝脏不排毒,血液中的毒素越积越多,表现到脸部就是容易出现黑眼圈、皮肤发黑、变粗糙。更有甚者,边熬夜边吃夜宵、吃完就睡,不但不易消化,还会导致肥胖。而从大的方面来说,长期熬夜会扰乱生物节律,致使身体调节能力和免疫力下降,无论在心态还是外貌上都会更显老。在生活中表现为经常乏困、无力,容易感冒发烧,易患抑郁症、糖尿病等疾病,甚至有可能患不孕不育症。

熬夜后该如何恢复

“偶尔熬夜了,也不要担心,保持愉悦的心情、调整心态就可以恢复如常了。”黄乾告诉记者,偶尔熬夜对健康的影响有限,但经常熬夜对健康的危害就大了。熬夜不是病,恢复精神和体力主要以预防为主、平衡心态为辅。

在生活中,记者发现,不少人会在熬夜时泡一些枸杞红枣茶喝,或者喝一些功能饮料,或者敷面膜维护脸部肌肤。对此,黄乾表示,熬夜的人也会紧张担心,这样可以减轻他们熬夜后的焦虑等心情负担,心态就会放松。在熬夜时吃一些保健品,在一定程度上有助于恢复精神和体力,中药材的一些成分可以调节生理机能,缓解些许熬夜后的不适。但是,保健功能抵消不了熬夜对身体的损害,得不偿失;不如从源头做起,少熬夜就可以保持身体健康。

而对于上夜班的人,黄乾认为,夜班在实质上不算是熬夜,还是比较有规律的上班、休息。虽然上夜班对身体多少有些影响,但只要生活作息规律、保持健康的心态,对身体的危害还是在身体自身的调节能力范围之内的,还是可以保证基本的健康,平时注意身体的保养即可。

“不管如何,熬夜总会对身体有着不同程度的伤害,如若不是必要工作,应尽量少熬夜。”黄乾建议道。

原标题:“夜猫子”熬的是夜,透支的是健康

责任编辑:刘子扬

关键词:熬夜 / 健康

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