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高考落幕,仍要注意“高考后综合征”

时间:2019-06-12 17:29:37 来源:1分快3 作者:记者 傅盛

1分快3讯(记者 傅盛)今年的高考已经画上了完美的句号,但“高考”这个话题还一直牵动着考生和家长的心:大家考前很紧张,考完以后呢?其实考生考试结束后的心理调节也相当重要。国家心理治疗师、玉林市心理卫生中心首席专家、玉林市第四人民医院副院长、主任医师黄英民提醒,广大考生和家长不要忽视高考过后进行心理调节,以免发生“高考后综合征”。

据了解,“高考后综合症”主要表现为高考结束后到成绩公布前这段时间,有些考生因为压力过大(如担心自己考得不好,不能进入理想大学,愧对家人的期望,自我消极等)或过度放松(如聚会喝酒、任性娱乐等)而导致“崩溃”,出现抑郁、焦虑、自闭、空虚、肠胃不适等症状。

黄英民指出,作为考生应像考前一样保持平常心、放下得失,“不以物喜,不以己悲”,可以适当放松自己,让轻松愉快的气氛冲淡烦恼。需要强调的是,考生一定要记得保持饮食起居的生活有规律性,切忌放任自流,要注意调整好自己在高考期间紧张备战的身体。而作为家长应该做的是不去责备和埋怨,可以借机多与孩子沟通或带孩子去旅游,让考生不再专注于考试和成绩。家人也不可以对孩子表示失望和怨念,要善于转移孩子的注意力。同时,家长应注意以下几点:

帮助孩子释放高考时的紧张心理。有的孩子由于考试没有发挥好,觉得自己考的不好,每天都是愁眉苦脸的,心情比较差;而一些孩子总是觉得非常兴奋,没日没夜地玩游戏、看电视而不休息。这两种类型的孩子都是属于考试过后心理的集中释放表现,家长要有针对性地对孩子进行引导释放。

帮助引导孩子保持健康的心理。不管孩子是考得好还是考得不好,家长都要有所引导。比如考得不好的孩子,家长不能一味的去埋怨和责备,这样会增加孩子的消极情绪;而应该对孩子进行适当的安慰和鼓励,让其压力降到最低,等到情绪稳定下来了,再和孩子谈一谈今后的打算;考得好的孩子,家长也要提醒孩子戒骄戒躁,这只是一个新的起点。

帮助孩子制定好下一步的计划。针对考得好的孩子,家长应该多和孩子沟通,不要每天在家打游戏和看电视,建议孩子去郊游,多接触一下大自然调节好心情;还可以多和已经上大学的哥哥姐姐们交流一下未来的打算,为以后的大学生活做准备。对考得不理想的孩子,家长也应该有下一步的打算,应先沉下气,“谋划而后动”。

可为孩子购买一些心理调节的书。家长可建议孩子看一些自我心理调节的书籍,以掌握自我心理调节的方法及注意事项。当然,孩子也可以找心理医生聊一聊,看心理医生不是等有病了才需要的。

责任编辑:覃维

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